آجیل به دیابت کمک می کند؟

دسته بندی ها :
آجیل به دیابت کمک می کند؟

آجیل به دیابت کمک می کند؟

اگر مایلید به جواب این سوال برسید توصیه می کنیم این مقاله درباره رابطه آجیل و دیابت رو مطالعه کنید

 

بهترین آجیل ها برای دیابت کدامند؟

داشتن رژیم غذایی مناسب میتواند بدن را از مبتلا شدن به بیماری هایی از جمله  دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 مقاوم کند.مصرف آجیل های مختلف میتواند منبع خوبی از مواد معدنی و مواد مغذی باشد.در ایالات متحده امریکا حدود 30 میلیون نفر بزرگسال مبتلا به نوع 1 دیابت هستند که میتوانند با مصرف آجیل های مختلف میزان قند خون را کنترل کنند.طبق گفته های انجمن دیابت آمریکا ،آجیل میتواند یکی از بهترین وعده های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت باشد.

چرا آجیل برای دیابت مفید است؟

آجیل ها حاوی مقدار زیادی چربی های مفید می باشند همچنین دارای مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها(مانند ویتامین فولات و تیامین)،مواد معدنی(مانند منیزیم و پتاسیم)،کارتنوئید ها،آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول ها هستند.همچنین آجیل منبع وسیعی از پروتئین ها می باشد که برای سلامتی ما لازم و ضروری می باشد.آجیل خواص زیادی را دارا می‌باشد.

آجیل

آجیل

بهترین ترکیبات آجیل برای مبتلایان دیابت

پسته:

یکی از پرانرژی‌ترین نوع اجیل پسته می‌باشد که حاوی مقدار زیادی فیبرو چربی های غیر اشباع است.پسته میتواند انرژی روزانه فرد را در طول روز فراهم کند و احساس سیری به فرد بدهد بنابراین میتواند برای یک رژیم سالم نیز کارامد باشد.فروشگاه انلاین کشمشی پسته با پوست و مغز پسته را به فروش میرساند.طبق ازمایشات محققان در سال 2015 نشان داد که مصرف پسته می‌تواند سطح گلیسیرید بدن را به میزان قابل توجه‌ای کم کند و بعد تحقیقات بیشتر متوجه شدند که میزان گلیسیرید بدن هر چی کمتر باشد بدن در حالت سالم تری به سر می برد و نشان دهنده ی سلامت بهتر قلب است.

گردو:

تحقیقات نشان داد که گردو دارای کالری بالایی می باشد با این حال بازم از بدن در‌ برار دیابت محافظت می‌کند.محققان تاثیر مصرف گردو بر دیابت را بر روی 112 نفر از کسانی که در معرض خطر مبتلا شدن به دیابت بودند تست کردند و متوجه شدند که مصرف گردو می‌‌تواند مقدار قابل توجه ای از کلسترول ال‌دی‌ال را به اچ‌دی‌ال تبدیل کنند و باعث جلوگیری از بسته شدن رگ‌ها شوند همچنین سطح کلسترول را در بدن کاهش میدهند.در سال 2018 محققان ارتباط بین مصرف گردو و خطر مبتلا شدن به دیابت را در بین 34 نفر بررسی کردند.نتیجه این ازمایش به این صورت بود که افرادیکه در 24 ساعت گذشته مقداری گردو مصرف کرده اند نسبت به افرادی که هیچگونه اجیلی مصرف نکرده اند احتمال مبتلا شدن به دیابت کمتری دارند.

بادام ها:

مطالعات انجام شده از تاثیر بادام بر دیابت در سال 2011 نشان داد که مصرف بادام به مدت 3 ماه بر قند خون تاثیر مثبت گذاشته و خطر ابتلا به بیماری های قبی را کاهش می‌دهد.همچنین طبق ازمایشات انجام شده در سال 2017 که به بررسی تاثیر مصرف روزانه بادام بود،مصرف بادام روزانه و به مدت 6 ماه به کنترل قند خون،کاهش خطرات قلبی و حملات قلبی منجرمی‌شود.کسترول میتواند جریان های خون را مسدود کند اما مصرف بادام ازمسدود شدن رگ ها جلوگیری می‌کند و سطح کلسترول را در بدن کاهش می‌دهد.

بادام هندی:

از بهترین اجیل‌هایی که باعث کاهش کسترول بد در بدن می شود میتوان به بادام هندی اشاره نمود بنابراین مصرف بادام هندی تاثیر به سزایی در جلوگیری از حملات قلبی-عروقی دارد.

بادام زمینی:

بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین و فیبر می باشد که مصرف ان باعث می شود که فرد حساس سیری کند بنابراین برای افراد چاق و افرادی که در خطر مبتلا به دیابت هستند بسیار مفید است.بادام زمینی برای ورزشکاران میتواند رژیم مناسبی باشد که به کاهش وزن و عضله سازی کمک می کند.همچنین بادام زمینی توانایی کنترل میزان قند خون را داراست.

خرید آجیل :

کشمشی دو نوع آجیل معمولی و آجیل سفارشی را با کیفیتی بسیار بالا عرضه می کند و به مناسبت نزدیکی به شب عید نوروز،اجیل عید را با قیمت مناسبتر و ارزان تر از همه جا به فروش میرساند، پس همین الان با وارد شدن به فروشگاه میتوانید برای خرید آجیل عید اقدام کنید و در اخر آجیل می تواند تاثیر به سزایی در رژیم غذایی فرد و همچنین باعث جوگیری از مبتلا شدن به دیابت نوع یک و دیابت نوع دو شود.

برچسب ها :

نظرات شما