تنقلات مدرسه ای رو فراموش نکنیم؟

دسته بندی ها :
تنقلات مدرسه ای رو فراموش نکنیم؟

تغذیه سالم یکی از مهم ترین برنامه های غذایی هر فرد برای داشتن زندگی سالم است.امروزه مواد غذایی چرب،فست فود ها،چربی های مضر و… نگرانی هایی برای خانواده ها در رابطه با تغذیه کودکان ایجاد کرده است. با توجه اینکه هردانش اموز حدود 6 الی 8 ساعت وقت خود را در مدرسه میگذراند. به تامین ویتامین ها وانرژِی از دست رفته در این تایم نیازدارد تا انها را بازیابی کند.

تنقلات مدرسه

تنقلات مفید جهت مصرف دانش اموزان درمدرسه چیست؟
از چه نوع اجیل و تنقلات برای دانش اموزان استفاده کنیم؟

تنقلات مفید برای دانش اموزان مدرسه

تنقلانی همانند پسته،بادام درختی، فندق،خرما،میوه های خشک،گردو،نخود و کشمش به دلیل داشتن مقدارزیادی مواد مغذی و انواع ویتامین باعث افزایش تمرکز و انرژی دانش اموزان درهنگام درس می شود.

بادام درختی و بادام هندی: بادام درختی و بادام هندی با داشتن مقدارزیادی ویتامین A باعث تقویت بینایی شده و به بهبود سیستم ایمنی بدن دانش آموزان کمک می کند.
مغز گردو: مغز گردو باعث کاهش ابتلا به سرطان،تقویت مو و کم خونی دانش آموزان می شود.
مغز پسته: مغز پسته یکی از بهترین تنقلات مدرسه ای است که با داشتن مقدار زیادی ویتامن E باعث رفع خستگی زود رس می شود.برای بهره مندی بیشتراز خاصیت پسته میتوانیم ازمغزپسته تازه به عنوان تغذیه دانش اموزان در مدرسه استفاده کنیم.
مخلوط نخود و کشمش:مخلوط نخود و کشمش که با داشتن مقدار زیادی فیبر و ویتامین باعث تقویت چشم می شود.نخود و کشمش با رفع کم خونی بدن به شادابی دانش اموزان کمک شایانی می کند.
چیپس میوه : از تنقلات دیگر می توان به چیپس های میوه اشاره کرد.همانطور که میدانید میوه ها خواص زیادی دارندو میتوانید انها را با برش های نازک تکه تکه کرده و خشک کنید. اگر روش خشک کردن میوه ها را بلد نیستید به مقاله روش های تولید میوه خشک در وبسایت کشمشی مراجعه کنید .ما روش صحیح خشک کردن میوه ها را در این مقاله اموزش دادیم.
میوه هایی از جمله (سیب ، پرتقال ، موز ، انگور ، هندوانه ، طالبی ، گلابی ، کیوی ، زغال اخته و غیره) قابل خشک کردن هستند.
خرما: از میوه هایی که تنها با خوردن یک عدد از ان می شود تمام انرژی طول روز تامین کرد میتوان به خرما اشاره کرد.خرما را به دو صورت خرمای تازه و خرمای خشک در وعده های غذایی خود قرار دهید.

از اجیل ها و تنقلات میتوان در کنار پنیر،کره،مربا و غیره در سفره صبحانه استفاده نمود.

Nuts For School-Snacks for school

مطالب مرتبط

نظرات شما